Трехдневная очищающая диета

Трехдневная очищающая диета

Идея этой диеты в том, чтобы дать вашему организму возможность отдохнуть от жирной пищи. Я надеюсь, что она поможет вам пересмотреть свои пристрастия в еде и основное место в вашем рационе займут свежие фрукты и овощи. Особенно рекомендуются фрукты, так как они легко перевариваются и являются кладовой витаминов, минеральных веществ и ферментов. Кроме всего прочего, фрукты просто очень вкусны.

Овощи также играют основную роль в этой диете: они чрезвычайно полезны, и из них можно приготовить множество изысканных и необычных блюд. Одни только салаты с их удивительным разнообразием предоставляют широкий простор вашей фантазии.

Выберите три дня, когда вы будете не очень загружены работой и не собираетесь идти в гости. Имейте в виду, что эти три дня вы должны быть очень собранными и ни в коем случае не поддаваться навязчивому желанию съесть любимое пирожное.

Запаситесь необходимыми продуктами заранее, чтобы не посещать в эти дни продовольственные магазины и не подвергаться искушению купить что-нибудь вкусненькое. Приготовьте утром салат себе на обед и возьмите его с собой на работу.

У этой диеты низкая калорийность (около 700 калорий каждый день), поэтому не рекомендуется в эти дни заниматься тяжелым физическим трудом. Отдохните, почитайте книги по садоводству и утешайте себя тем, что за эти три дня вы сможете сбросить до двух килограммов!

Общие правила: потребление простой и минеральной воды, а также травяного чая не ограничено. Пейте сколько хотите и когда хотите...

ФРУКТОВЫЕ ЗАВТРАКИ (три варианта):

КАЛИФОРНИЙСКИЙ САЛАТ

Возьмите мякоть половины небольшой дыни, один апельсин, один розовый грейпфрут, один банан и смешайте все это, добавив столовую ложку лимонного сока. Поместите полученную массу обратно в оболочку дыни и сверху украсьте одной столовой ложкой йогурта.

КРАСНО-БЕЛЫЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

Нарежьте на мелкие кусочки одно красное яблоко, две сливы и смешайте их с двумя столовыми ложками малины (можно свежемороженой). Положите все это в чашку и покройте сверху двумя ломтиками домашнего сыра и листочком мяты.

«ТРОПИЧЕСКОЕ ЧУДО»

Измельчите мякоть двух бананов и одного плода манго, добавьте несколько виноградин, сбрызните яблочным соком, добавьте корицы, перемешайте и посыпьте сверху кокосовыми хлопьями (одна столовая ложка).

ОБЕДЫ-САЛАТЫ (три варианта):

САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ И СТРУЧКОВ БОБОВ

Смешайте в чашке 50 г мелко нарезанной вареной курицы, 75 г стручков зеленой фасоли и несколько зеленых виноградин. Выложите эту смесь на листья зеленого салата, сверху положите две столовые ложки натурального йогурта, сбрызните уксусом, лимонным соком, посыпьте зеленью. Подавайте с хрустящей булочкой.

МАКАРОННЫЙ САЛАТ

Смешайте 50 г вареных макаронных изделий, 25 г зеленого горошка, 25 г вареной, нарезанной кубиками моркови, 50 г мелко нарезанной ветчины и 25 г натертого эдамского сыра. Заправьте двумя столовыми ложками низкокалорийного майонеза и одной столовой ложкой лимонного сока. Подавайте с салатом из помидоров, огурцов и кресс-салата.

САЛАТ ИЗ ШПИНАТА И БЕКОНА

Вымойте несколько листиков шпината, осушите их, положите в салатницу и добавьте мелко нарезанную луковицу. Приготовьте на гриле ломтик бекона, порежьте его и выложите на листья шпината. Заправьте уксусом, горчицей и измельченным чесноком. Подавайте с хрустящей булочкой.

ОВОЩНЫЕ УЖИНЫ (три варианта):

УГОЩЕНИЕ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И КУКУРУЗЫ

В качестве первого блюда я предлагаю вам кукурузный початок, смазанный 15 г маргарина. На второе съешьте 175 г картофеля, сваренного в мундире, со столовой ложкой вареной фасоли и большой порцией смешанного салата из «неограниченного» набора, заправленного лимонным соком.

«МЕНЮ АФРОДИТЫ»

В качестве первого блюда съешьте небольшую порцию низкокалорийного супа из спаржи с добавлением одной столовой ложки йогурта. Второе блюдо представляет собой большую порцию тушеного сельдерея, посыпанного 50 г миндальных хлопьев и цедрой лимона. Добавьте 50 г грибов, отваренных в курином бульоне, и большую порцию зеленой фасоли.

ОВОЩНОЕ КАРРИ

Выложите в кастрюлю содержимое банки консервированных помидоров, добавьте одну мелко нарезанную луковицу, 50 г измельченных грибов, две нарезанные кубиками морковки, одну нарезанную соломкой репу или брюкву. Добавьте две столовые ложки порошка карри и тушите на медленном oгне до готовности. В качестве гарнира можно подать 50 г риса.

 

Assolmax.ru

14 марта 2008 г. 13:04

Статьи за 14 марта 2008 г. / Статьи за мар. 2008 / Статьи за 2008 год

Читайте также
Последние новости
11:56
Как правильно постирать кроссовки Найк в стиральной машинке?
16:12
Плохо греется чайник? "Нафтогаз" умыл руки касательно качества газа для украинцев
16:08
Дружба с Россией - всё. Украина разрывает договор о партнерстве
10:12
Первая ставка в казино Вулкан: пошаговая инструкция заработка
13:27
Электрическая вафельница на профессиональной кухне: вносим разнообразие в меню
08:01
Госдеп: Видим рост вмешательства РФ во внутренние дела Украины
07:52
Борьба украинских православных за независимую церковь еще не окончена
01:16
Влагомеры зерна и их разновидности
01:08
Новый год 2019: сувенир в подарок
16:02
"Укрзализныця" объяснила техническую неисправность в поезде Kyiv Boryspil Express
16:00
Лайфхак: как играть в виртуальном казино Вулкан
23:44
Иммиграция в Германию — свежий взгляд изнутри
18:38
Военное положение: Украина закрыла въезд в оккупированный Крым для иностранцев
18:36
Топовый Вулкан Рояль для заработка денег
18:34
Минус 2,6 млрд. на трубе. Под кого снизили тариф на транзит газа и подешевеет ли он теперь для украинцев
18:31
Из-за военного положения отменили местные выборы в 10 областях
21:49
Durex intense orgasmic створений для насолоди
02:05
Детские матрасы для хорошего сна малыша и его родителей
01:03
Корпоративный квест: когда и какой
01:01
Украина введет военное положение?
17:12
Как подобрать ювелирное украшение для блондинки
14:19
Какие шторы на кухню сейчас в моде?
02:49
Почему оргстекло такое дорогое?
02:46
Обзор подарков из интернет-магазина текстиля
16:22
Ковролин — современный и практичный
Интересные факты
...
Загрузка...